如何排解大考的緊張
發問:
請問大大 在面對自己人生很重要的大考 是如何排解前大考的緊張? 我朋友說是考前吃一點巧克力 大家有別的方法可以說說分享嘛? 更新: 我不是要考基測,而是休碩博企業翻譯社學一年要考獨招了~
最佳解答:
一般來講，大家都會說:放輕鬆，不要緊張，要用平常心來對待；然而為什麼還是有人會一直窮緊張不已呢? 那是因為有[得失心特重]之故，造成[患得患失]之自我意識怕失面子之後的難堪相吧? 請你在考前先仔細的著磨自己，並找個安靜的地方，閉上眼睛，認真的重覆冥想，並問自己為什麼要一直緊張的原因?要一直追求以至強化到[心理建設]穩定(這很重要)，直至得到不會讓自己再緊張的答案? 若還會感覺到緊張的話，你可以試著多用[深呼吸法]，深深的吸入一口大大的氣到頂，然後再用極緩慢的速度，非常慢的將氣慢慢的吐盡到底，平常在閒時就常練習這種減壓的自我訓練法，並且在心理一直告訴自己，我已沒什麼好顧忌的，精神寶滿、神智清明、記性不亂、心態正常、臨危不至英語辭典於錯亂離譜，所以我還窮自害自己亂神而緊張，豈不很可笑? 先自我解嘲、自我先釋放壓力出來，自我心態先得到自救之道，保持一個基本思想:就是[若要得救，就要先跳脫出不利於自己的思想折磨境界]? 你應該告訴自己，其實不是考試可怕而緊張，而是自我得失心太重，而造成因為怕失敗而緊張之故，以這個層面來層層解剖追索出自我排除緊張的妙方 或可告訴自己:既來之則安之，此次不行，機會還多的是，因為一方面自己還年輕，多增加磨練的經驗，也是很難得的；再方面告訴自己，現在是一個少子化的時代，學校錄取率的標準門檻很低的，只要放輕鬆的做答，都會輕騎過關的啦! 並常告訴自己要[安啦!]，沒有過不去的難關只有過不去的思想自孽，也確實是如此，真的沒有人逼自己一定要一直窮緊張下去，只有主導自己的錯誤思想意識在窮作遂而已! 如此分析直至層層破功為止，也可自我試著用[洗個溫水澡]來看看，是否能有[輕鬆舒服]以至能減壓的感覺? 考試前:在行為舉止上，也可試著盡量放慢動作，讓自己保持在[悠然自得]的輕鬆狀態，給自己[自信滿滿]的自信度，並告訴自己:我是最優秀的學生，捨我其誰?天底下自己都打不敗自己了，還有誰能打敗自己呢?對吧? 問自己:[緊張一斤值多少錢?]，答案當然是:不值一文錢呀! 所以就從今天以後，不再珍藏[緊張]如貴寶囉! 拋棄它、放逐它、忘掉它、不認同它、徹底完全的一次破解它，如此終身與[緊張]絕緣，則世事何難之有 ! *有失(緊張)，必有得(成功)! 祝你 大考 如意過關 金榜題名 !
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保持平常心 你想像一下你當初面對基測是什麼心情?! 然後 你想想，這次大考是不是讓你感覺一樣的FU! 讓自己想像這只是平常一場考試! 重點是，你自己不要把這個看太重，一個人勝負關太重! 會讓人跌入憂鬱的深淵~~|||||1.吃巧克力： 它真的很有效， 因為巧克力裡有一種成分能夠讓心情好一點， 這也就是為什麼有許多人都會說 吃巧克力心情會變好的原因 2.轉移注意力： 緊張到沒辦法思考時才用， 因為這很浪費時間， 開始看著一個東西〈假設是一張紙〉， 開始想它是什麼做的怎麼做的有怎麼樣的過程?? 想個能夠讓你轉移注意力的事情， 當你再度聚焦時心情會穩定多 3.替自己找後路： 會緊張擔心自己考不好， 就是擔心會受他人責罵或被取笑不符自己程度， 這時你可以自我安慰， 想說，父母會讓你重考， 考不好還有下一次， 數學考不好可以靠國文， 國文考不好可以靠社會， 想些後路，你會發現自己並不是考不好就全無前途， 還有很多後路可以讓你走， 根據心理學， 當可選擇不只是「唯一」時， 相對的是「多選、複選」時， 你便較不容易緊張。 4.去找某科目較佳者握手： 這是一種迷信， 但有時很有效、也能穩定情緒。 你數學弱，就去找數學好的人握手， 你理化差，就是找李畫好的人握手。 如果怕丟臉， 你也可以不經意的拍拍他的背等等， 這樣子也是有一種「傳遞」的功能。 5.找尋熟識的人傾吐： 大量的和他說出你的緊張， 或許哭一場、吼一下， 真正宣洩了情緒後反而更容易穩定！ 6.保持平常心： 這很難，也是很多人常說的， 只要把它當作小考就好， 其實如果你能做到這點， 上面五點你一樣都不必做！ 因為平常心就是決勝的最大關鍵！ 說到底， 讓心情穩定是最重要的， 也是你的問題所在， 上面幾點是許多面臨大考時的人常用的方法， 有效利用， 讓自己情緒穩定， 千萬不要急躁， 一急躁，簡單的考題也可能很難達成。 只要平常心， 一切都會很成功！ 祝你考試順利！|||||首先 妳要先把它想成 題目很難 這樣子妳會很細心做題 你緊張理所當然 建議你喜以個熱水澡ㄅ 或者是看一看搞笑電視 千萬不要太緊張 要不然腦筋一片空白 以平常心做 必要時 一直想著 這是關係到我人生問題 多吃東西ㄅ ^^ 妳也跟家人聊聊天 放鬆心情 當妳覺得緊張時 妳可以嚼一嚼口香糖 我覺得很有效 祝大大考是順利^^ 2009-05-24 19:22:24 補充： 妳不要一直把心思都放在這裡 不然會緊張 建議你看 蠟筆小新 他張的很有效= = 哈哈 開玩笑的 建議你可以出去放鬆心情 ^^10449D54D250ED3E
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